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Unser Coaching für Dich

Wir unterstützen Dich darin, Strategien und Techniken zu entwickeln, welche Dir den Umgang mit ADHS-bezogenen Herausforderungen wie z.B. Zeitmanagement, Organisation, Priorisierung und Zielsetzung erleichtern.

 

Zudem bieten wir Dir eine verständisvolle und wertefreie Umgebung, in welcher Du deine Sorgen, deinen Frust, deine Fragen, aber auch deine Erfolge teilen kannst, um auch den Umgang mit den emotionalen Aspekten von ADHS zu lernen und zu optimieren.

 

Die Methoden und Techiken, die wir Dir dafür an die Hand geben, haben wir selber ausprobiert, damit du zielführende Hilfsmittel für den Umgang mit deinen täglichen Herausforderungen erhältst. Du lernst in unserem Coaching dich und dein ADHS besser kennen und findest deine eigenen Lösungen, um deinen Alltag mit den verschiedenen Aspekten erfolgreich zu meistern.

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Was kann unser Coaching für dich und dein ADHS tun?

Coaching ist eine tolle Möglichkeit, mehr über dich selbst, sowie auch mehr darüber zu erfahren, wie dein ADHS dein Leben beeinflusst. Das wiederum hilft dir zum Beispiel für:

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  • Ausbau und Stärkung deines Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens

  • Dich selber so zu mögen, wie du bist. Denn wie du bist, bist du wunderbar

  • Stabilisierung deiner Lebensumstände, deiner Emotionen, deiner Beziehungen (privat, beruflich)

  • Dich und deine Gefühlswelt selber besser wahrzunehmen, deine Grenzen kennen zu lernen und Grenzen zu setzen

  • Optimierung deiner Sozialkompetenzen

  • Verbesserung deiner Belastbarkeit

  • Struktur und Erkenntnisse, wie du schwierige Situationen für dich am besten meistern kannst

  • Tages- und Arbeitsstrukturen aufbauen, welche dir das Leben erleichtern

  • Steigerung deiner Lebensfreude

 

Wir unterstützen und begleiten dich, damit du dich in einem geschützten und wertefreien Raum bewusst und ehrlich mit deinen Zielen, Schwierigkeiten, Unsicherheiten, Ängsten, Emotionen und, letzendlich, mit dir selbst auseinander setzen kannst.

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Wie läuft ein Coaching bei uns ab?

Wir starten mit einer "Willkommen" Sitzung

Wir treffen uns Online oder persönlich für ein erstes Gespräch, lernen uns ein bisschen kennen, und du schaust, ob du dich mit uns wohl fühlst. Das erste Treffen ist kostenlos und dauert ca. 30-45 Minuten.
In diesem Gespräch kannst du uns alle Fragen stellen, die für dich wichtig sind, und wir erklären dir unser Vorgehen im Detail.

Danach startest du mit deiner ersten Coaching Sitzung

Im ersten offiziellen Coaching Gespräch schauen wir mit dir, was du gerne mit dem Coaching erreichen möchtest, was deine Lebens- und/oder Berufsziele sind, und bis wann du das Gewünschte erreichen möchtest. Wir erörtern mit dir, wo du gerade stehst, und was dich daran hindert, dort zu sein, wo du sein möchtest. 

Du entscheidest, wie und wann es mit deinem Coaching weiter geht

In diesen Coaching Gesprächen unterstützen wir dich dabei, geeignete Massnahmen und Wegen zu finden, welche dich zu deinem Ziel führen. Wir zeigen dir verschiedene Methoden und Techniken, die du in deinem Alltag für dich ausprobieren kannst. Und wenn du mal das Gefühl hast, dass du stecken geblieben bist, helfen wir dir selbstverständlich dabei, dass du wieder Fahrt aufnehnen kannst.

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Dabei ist uns folgendes ganz wichtig: jedes Coaching Gespräch dreht sich ausschliesslich um Dich, Deine Tagesform, Dein Energielevel, Deine Emotionen. Alles geht, aber nichts muss. Es gibt nicht "den Weg". Es gibt auch nicht "die Lösung". Wir legen grössten Wert darauf, dass Du Deinen eigenen Weg findest, und dass die Lösungen für Dich persönlich passen.

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Was ist der Unterschied zwischen Coaching & Mentoring?

Coaching ist nicht-direktiv. D.h., die Coachees erhalten keine Instruktionen, was zu tun ist und wie es zu tun ist. Die Coaches helfen jedoch dabei, geeignete Methoden und Techniken kennen zu lernen und diese zielführend einzusetzen. 

Mentoring dagegen ist direktiv.  Mentees profitieren von der Erfahrung der Mentorin/des Mentors, da diese ihre persönlichen Vorgehensweisen aufzeigen und konkrete Empfehlungen abgeben, wie sie in einer bestimmten Situation vorgehen würden.

Was ist Systemisches-Coaching?

System-Coaching, oder systemisches Coaching, bedeutet, dass wir nicht nur dich als Person, sondern auch dein Umfeld in die Analyse und den Lösungsraum mit einbeziehen. Dazu gehören deine Familie, deine Freundinnen und Freunde, deine Parterin bzw. dein Partner, deine Hobbies, die Arbeit und/oder die Schule. Wir stellen dadurch sicher, dass du deine Herausforderungen und Veränderungen nicht isoliert und eindimensional angehst, sondern auch die Abhängigkeiten und Verbindungen in deinem Umfeld berücksichtigst.

Was kann unser Coaching nicht für Dich tun?

Wir können dir und für deine spezifische Situation keine Lösungen pfannenfertig auf den Tisch liefern. Auch sagen wir dir nicht, ob etwas "richtig" oder "falsch" ist. Wichtig ist, dass deine Lösungsansätze für dich stimmen und du dich damit wohl fühlst. Eine Bewertung auf "richtig" oder"falsch" gibt es bei uns nicht. Du entscheidest für dich, wir unterstützen dich bei der Entscheidungsfindung.


Bitte beachte auch: wir sind keine Psychotherapeutinnen, und auch keine medizinische Fachpersonen. Deswegen können wir weder eine ADHS Diagnose stellen, noch Medikamente verschreiben. Wenn wir denken, dass ein Gespräch mit einer anderen Fachperson für dich von Vorteil sein könnte, werden wir dir das mitteilen und dich bei der Suche nach einer geeigneten Stelle unterstützen, wenn du dies möchtest.

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